成年人如何保持心理健康？

　　现代社会生活给我们带来了很多变化，尤其是在生活方式、工作方式和现代健康观念上。

　　在追求健康的过程中，人们开始从传统的身体保健逐渐把重点放在心理健康的维护上，但我们毕竟不是专业人士，想要轻松地维护和调整心理健康，还需要学习一些相应的“小技巧”。

　　今天和大家分享一些普通人可以掌握的心理健康小技巧，帮助我们更好地调整和保持自己的心理状态。

　　接纳自己是心理健康的基础。

　　接纳自己，其实是内心深处的自我认知。我们必须知道，拒绝自己往往会导致极度内疚、羞耻和抑郁，这会让我们的心理压力过大，反而影响我们的健康

　　所以，我们要做的就是相信自己的能力，珍惜自己的独特性，永远不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪的一个重要方面。接受自己甚至可以让别人更容易接受你。

　　学会放手，暂时调整心态。

　　一路走向黑暗，在某些情况下是不建议的，在我们无法改变现实的时候，接受它是一种很好的被动方式。比如遇到困难时，我们积极应对可以控制的情况，尽力解决困难。但对于无法控制的情况，我们消极应对并非可以换来成功。因此，学会释怀是保持心理健康的一个非常重要的选择。

　　学会自立，是掌握情绪的武器。

　　一个人的情绪直接影响到心理健康的程度，我们对生活更有兴趣、更有激情、更有自信，根本原因是我们真正把自己当成了主人。学会自我控制。我们生活和工作的所有动机都是复杂的混合体，当我们能够掌控局面，自己做决定的时候，就证明了我们的自立属性有助于我们建立自己的圈子。这种感觉对心理健康非常重要。

　　希望，是前进的最大信心。

　　我相信我们都有过这样的经历：有宗教信仰的人似乎比其他人更坚定和自信。其实这也是一种心理反应。大量研究表明，非常虔诚的宗教信仰有助于防止个人可能遭受的困惑、疾病和心理障碍。当世界黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人始终保持希望，乐观地看待未来，相信最终的目标终将实现。

　　同样，对我们来说，在生活中发现美，展现美，在更舒适、自在的心理环境中发现自己，用一个小小的“秘密”帮助自己，真的可以让自己的心灵更健康。不信，试试上面这些小方法！

　　小贴士：免费心理咨询热线：（09:00-18:00）；（19:00-23:00）