不敢和别人交流怎么办？

　　生活总是涉及与人不断的交流，也离不开与各种各样的人交流。那么不敢和人交流怎么办？怎样才能正常与他人交流？

　　因为有了朋友生活丰富，只有和别人互动才能看得更多。但是生活中，有很多内向的人不敢和别人交往。今天， 免费心理咨询热线的接线员老师来为大家介绍六种与他人正常交流的方式。

　　1、了解自己的心理活动。如果你与人沟通有困难，可以先了解自己的心理活动。和别人说话的时候，是不敢直视对方，还是坐在对方面前已经很胆怯了？了解自己的心理变化，在什么情况下你认为是最安全的。你可以在一个你觉得安全的环境中多练习聊天。

　　2、对视恐怖症。主要表现在与人交往时，尤其是在一对一的交流中，他们不敢直视对方的眼睛，害怕遇到对方的眼睛，害怕看对方的眼睛，总是避开别人的眼睛。比如上课不敢低着头看老师，怕碰上老师的眼睛；出行时，避开行人高峰期，或走僻静小路；路上不敢抬头，怕撞到行人的眼睛。一对一的交谈，避开对方的目光。

　　3、与他人交流。和你熟悉的人或者好朋友一起练习，多和他们交流，试着找出你胆怯的原因。有些人对自己熟悉的人说话很随意，但对陌生人却畏首畏尾，这都是少练或彼此不了解造成的。多练习，让我们发现不足，做出改进。

　　4、制定一个克服恐惧的计划。一些青少年不敢看陌生人、老师和同学的眼睛，并为这种情况制定计划。比如和父母说话，先看他们的头和脸，当你没有恐惧的时候再和朋友说话。一步一步来，最后达到和陌生人交谈的程度。

　　5、不要害怕让别人失望。我们不可能在任何时候、任何情况下都满足每个人的愿望。所以，只要我们尽力了，那么就不用在意别人怎么想，怎么做。只要我们不计较得失，放下对自己的过分要求，过分关注成功，那么成功就会逐渐向你走来，拥抱你。

　　6、接纳自己。俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接纳自己，是保持心理健康的前提。但“当局者迷”，不是每个人都能真正有自知之明。自我认知障碍是心理失衡的重要原因。要充分认识自己的心理特点，知道自己的长处和短处，对自己进行客观恰当的评价，防止自己因高估而自负，或因低估而自卑。努力树立“我在这个世界上独一无二”的观念，接纳自己，能够以积极的状态面对学习和生活。

不敢和别人交流怎么办？